هل يجب أن أمارس تمارين لكامل الجسم أم أقوم بتقسيم أجزاء من الجسم؟
هل يجب أن أمارس تمارين لكامل الجسم أم أقوم بتقسيم أجزاء من الجسم؟ هذا سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص في برنامج اللياقة البدنية على أنفسهم وهو سؤال صحيح للغاية. إذا بحثت عن هذا الموضوع في Goo…
الأسرار
لماذا نفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر؟
لماذا نفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر؟ في المتوسط ، بحلول الوقت الذي نبلغ فيه سن الستين ، نفقد حوالي 30 بالمائة من كتلة عضلاتنا. هذه هي الأشياء التي يعتبرها معظم الناس كأمر مسلم ب…
الأسرار
الأخطاء الشائعة في رفع الأثقال
الأخطاء الشائعة في رفع الأثقال ينتمي كل رافع أثقال إلى قسم معين ، ويستند أساس هذا التصنيف إلى مستوى خبرة الرافع ووزن الجسم والعمر. التقسيمات الفرعية الأخرى هي رافعات الأثقال "الموجهة" و "الخام" ، وهذا يوضح ما إذا كان ا…
بناء الجسم لكبار السن
بناء الجسم لكبار السن نادرا ما يعتقد المرء أنه مع تقدمك في العمر ، فإن القيام ببعض بناء الجسم أكثر أهمية من الشباب. يمكن أن يتفكك التوازن والعضلات وحتى الفوط تحت القدمين ويختفي إذا لم يتم فعل أي شيء لتحسينها. غالبًا ما يجد الناس ذلك بالطريق…
تتبع كمال الاجسام الطبيعي بسرعة يبني العضلات
تتبع كمال الاجسام الطبيعي بسرعة يبني العضلات دقة كمال الأجسام الطبيعية هي تقنية من المؤكد أنها ستزيد من اكتساب العضلات في أقصر وقت ممكن. حتى أن بعض لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين يرون نتائج م…
هل تعاني من التهاب المعصمين عند ممارسة الضغط على مقاعد البدلاء؟
هل تعاني من التهاب المعصمين عند ممارسة الضغط على مقاعد البدلاء؟ إصابة شائعة عند القيام بالكثير من الضغط الثقيل ، مثل مقاعد البدلاء والصحافة العسكرية ، هي معصم ملتوي. ويرجع ذلك إلى التمدد ال…
أكل مفيد
التغذية الأساسية لكمال الأجسام
التغذية الأساسية لكمال الأجسام يعتقد العديد من لاعبي كمال الأجسام أن التغذية الصحيحة هي المسؤولة في النهاية عن ما يصل إلى 80 ٪ من نجاح لاعب كمال الأجسام. صحيح أن ما تأكله هو مساهم كبير في تكوين الجسم ومدى سرعة قدرتك على تحقيق أهدافك في كما…
الأسرار
كشفت أعلى 10 عادات كمال الاجسام
كشفت أعلى 10 عادات كمال الاجسام هل ترغب في بناء بعض العضلات؟ حسنًا ، اسمح لي أن أتحدث عن الأكاذيب وإجراءات تمرين كمال الأجسام غير الفعالة ، وأكشف لك ما الذي يعمل بالفعل ... العنصر الأول الذي تحتاجه أثناء رغبتك في بناء عضلات كبيرة هو اتباع …
الأسرار
الجري لمسافات طويلة - خمس استراتيجيات للإعداد للجري الناجح
الجري لمسافات طويلة - خمس استراتيجيات للإعداد للجري الناجح هناك خمسة عوامل رئيسية يجب مراعاتها عند الاستعداد للجري لمسافات طويلة. من المجموعة ، ستحتاج إلى التأكد من وجود بعض الأشياء التي تأ…
أكل مفيد
كيفية اكتساب الوزن
كيفية اكتساب الوزن إن زيادة الوزن بسرعة في هذا اليوم وهذا العصر يمثل مشكلة هائلة لكثير من الأفراد ، في حالة مواجهة الآثار السيئة لهذه المشكلة ، فمن المحتمل أن تكون قد ذهبت إلى العديد من الكتب والمجلات والمكملات التي من الواضح أنها موجودة م…
تمارين سهلة
أفضل 4 تمارين منزلية للأمهات المشغولات
أفضل 4 تمارين منزلية للأمهات المشغولات قد يكون التلاعب بين العمل والأطفال والأسرة وحتى الأصدقاء أمرًا صعبًا. هناك الكثير مما يحدث في أنماط الحياة الحديثة لدرجة أنه من الصعب جدًا العثور على خمس دقائق إضافية للاسترخاء أو حتى أداء التمارين. إ…
الأسرار
نصائح لإستخدام أشرطة المماطلة لتدريب القوة
نصائح لإستخدام أشرطة المماطلة لتدريب القوة يجب أن تكون الحانات المماطلة ، المعروفة أيضًا بالحانات السويدية ، جزءًا من معدات تدريب القوة. أثناء استخدامها في الجمباز ، يمكنك أيضًا استخدامها ل…
أكل مفيد
أغذية بناء الجسم - نصائح لاختيار النظام الغذائي المناسب لكمال الأجسام لتحقيق أقصى قدر من مكاسب العضلات
أغذية بناء الجسم - نصائح لاختيار النظام الغذائي المناسب لكمال الأجسام لتحقيق أقصى قدر من مكاسب العضلات يعد النظام الغذائي المناسب لكمال الأجسام أمرًا بالغ الأهمية لنجاحك كرافع للوزن وكمال ا…
الأسرار
حمية كمال الأجسام للإناث: نصائح لجعلها تعمل
حمية كمال الأجسام للإناث: نصائح لجعلها تعمل النظام الغذائي لكمال الأجسام هو عنصر مهم في كمال الأجسام. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحصول على اللياقة ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياض…
أكل مفيد
الطرق الفعالة للتدريب والمحافظة على بناء جسم المرأة
الطرق الفعالة للتدريب والمحافظة على بناء جسم المرأة لا يزال معظم الناس مذهولين عندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام الأنثوية. غالبًا ما ينظرون إلى النساء ذوات العضلات على أنه رجولي ولكن في الواق…
الأسرار
7 نصائح لاستعادة العضلات للحد من وجع العضلات
7 نصائح لاستعادة العضلات للحد من وجع العضلات بعد كل تعب شديد من التمارين الرياضية في جسم أي رياضي. أكثر مظاهر التمارين الرياضية شيوعًا هو وجع العضلات ، والذي يمكن أن يستمر من يومين إلى أسبو…
أكل مفيد
الأطعمة التي يجب تناولها قبل وأثناء وبعد التمرين
الأطعمة التي يجب تناولها قبل وأثناء وبعد التمرين سواء كنت تحاول فقط الحفاظ على لياقتك أو رياضي يبحث عن أفضل الأشياء في الحياة ، سيُطلب منك ممارسة التمارين التي ستعدك للهدف الذي تفكر فيه. مج…
أكل مفيد
كمال الاجسام النباتي: هل هو ممكن حقا؟
كمال الاجسام النباتي: هل هو ممكن حقا؟ النباتى ليس الشخص الذى يأكل الخضار فقط. كونك نباتيًا أو ممارسة نباتية يتجاوز النظام الغذائي. إنه أسلوب حياة ، حالة ذهنية فريدة ومهمة للنباتيين. يختار كل شخص دورة على هذا الطريق يشعرون براحة أكبر معها. …
تمارين سهلة
تدريب Superslow HIT لتحقيق مكاسب سريعة للعضلات!
تدريب Superslow HIT لتحقيق مكاسب سريعة للعضلات! كان آرثر جونز ، مخترع آلات نوتيلوس الشهيرة ، مسؤولًا أيضًا عن شعبية HIT ، تدريب عالي الكثافة خلال السبعينيات. قام بتنظيم تجربة كولورادو لإثبا…
تمارين سهلة
التمرين المنسي الذي يحزم العضلات على ساقيك بسرعة!
التمرين المنسي الذي يحزم العضلات على ساقيك بسرعة! واحدة من أكثر مجموعات العضلات التي تم تجاهلها في برنامج تدريب كمال الأجسام في البداية هي الساقين. لا يبدون إعجابًا مثل الصدر والذراعين ، لذ…