لماذا نفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر؟
في المتوسط ، بحلول الوقت الذي نبلغ فيه سن الستين ، نفقد حوالي 30 بالمائة من كتلة عضلاتنا. هذه هي الأشياء التي يعتبرها معظم الناس كأمر مسلم به بسبب تقدمهم في العمر. الفكرة الأولى صحيحة ، لا أحد يستطيع التوقف عن الشيخوخة ، ومع ذلك ، يمكننا تغيير معظم المشكلات المتعلقة بالعمر التي تأتي معها. لا يختلف فقدان العضلات عن الأشياء الأخرى التي تصاحب الشيخوخة.
أسباب فقدان العضلات:
هناك عدة أسباب لأية مشاكل صحية تأتي مع تقدم العمر ، وفقدان العضلات ليس السبب الوحيد. نعم ، يتباطأ جسمنا مع تقدم العمر ، بالنسبة للبعض أسرع من البعض الآخر. التقاعد يعني نشاطًا أقل وليالي أطول وأيامًا أقصر. تتغير بعض عاداتنا وكذلك أسلوب حياتنا. هذا يعني أن هناك أشياء لا يتعين علينا القيام بها بعد الآن ، على الأقل ليس كل يوم. هذه هي الأشياء التي يتفاعل معها جسمنا وتجلب التغييرات والقضايا. في التقاعد ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أكثر ما يستمتع به في الحياة هو القيام بأقل أو أقل قدر ممكن وسيتفاعل الجسم مع هذا. هذه طريقة لفقدان العضلات وزيادة الوزن ، وهناك العديد من الطرق الأخرى مثل النظام الغذائي والتغذية والتمارين الرياضية والأنشطة وما إلى ذلك.النظام الغذائي هو أول ما يجب السؤال عنه ، هل يفتقر إلى بعض الأشياء التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات؟ المعادن ، وهي الأكثر شيوعًا ، يمكن أن تفقد أجسامنا المعادن دون ملاحظة أي شيء لبعض الوقت. الفيتامينات والبروتينات ، نعلم أن البروتين يبني العضلات. ولكن ، انتظر دقيقة ، لا تندفع إلى المتجر للحصول على مخفوق البروتين ، أو بعض مكملات سبيرولينا التي لا قيمة لها كمصدر للبروتين.
ليس فقط النظام الغذائي:
من أين يأتي البروتين؟ لا يقتصر الأمر على النظام الغذائي أو التمرين ، على الرغم من كونهما جزءًا مهمًا منه. في سن أكبر ، ينتج الجسم أقل أو يصعب على الجسم إنتاج البروتين. عدم وجود ما يكفي من البروتين ، نفقد كتلة العضلات مما قد يعني أن الشعر يصبح هشًا ، ويصبح الجهاز المناعي بطيئًا ، وتصبح العظام أضعف وهشة عرضة للكسر والكسر ، وكذلك ترهل الجلد. هذا ليس كل شيء ، يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى القلق والاكتئاب والمعاناة من الدافع الجنسي ، وهذه ليست سوى الأشياء الرئيسية التي يمكن أن تحدث. نعم ، النظام الغذائي كما هو الحال في العديد من المشكلات الصحية له علاقة كبيرة به. نحن نفترض أن كل البروتين يأتي من النظام الغذائي وما نأكله ، لكن هذا ليس المصدر الوحيد للبروتين.بروتينات يصنعها الجسم بمساعدة النظام الغذائي الصحيح ، حتى يتمكن الجسم من صنع الأحماض الأمينية من مصدر البروتينات. المشكلة الأخرى مع تقدم العمر تأتي من امتصاصه أو نقصه. ليس الحال دائمًا هو أن البروتينات التي يصنعها الجسم من النظام الغذائي تستخدم لبناء العضلات. بسبب نقص الامتصاص ، يمكن أن يتحول البروتين إلى جلوكوز زائد ولا يستخدم فقط للعضلات. يمكن أن ينطبق الأمر نفسه على أي حبوب مكملة تتناولها ؛ قد يكون الامتصاص بنسبة صغيرة فقط ، ومعظمها لا يفيد. ما لم يكن مزيجًا من الأشياء التي تأخذها معًا هو الصحيح الذي يفوتك الجسم.
على سبيل المثال ، يوجد أعلى مصدر للبروتين الغذائي في البيض الكامل ، لا تقم بإزالة صفار البيض كما يحاول البعض إخبارك ، تأكد من استخدام البيض الكامل. يحتوي البيض على نسبة AAU (استخدام الأحماض الأمينية) بنسبة 47 في المائة. بالإضافة إلى الأسماك واللحوم والدواجن ، تحتوي جميعها على نسبة AAU تبلغ حوالي 32 بالمائة. لكي يعمل الجسم في أفضل حالاته حتى يتمكن من إنتاج ما يكفي من البروتين لبناء العضلات ، يجب أن تعمل الإنزيمات الهاضمة أيضًا بشكل صحيح. إذا كان الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح فإن الأحماض الأمينية ستنتقل مباشرة إلى مجرى الدم. يصبح هذا من لبنة بناء الهرمونات والإنزيمات والأنسجة التي تربط العظام والعضلات. هذا هو السبب في أن وظيفة الجهاز الهضمي مهمة جدًا للامتصاص ، وكذلك المزيج الصحيح من الأشياء التي نتناولها. بخلاف ذلك ، كل الأشياء التي تناولتها بما في ذلك الطعام المناسب ، بدلاً من ذلك ، يتم تحويل البروتينات أي أحماض أمينية إضافية إلى سكر ، وهي ليست النتيجة التي تريدها.
المكملات أمر لا بد منه:
مع تقدم العمر أيضًا يأتي رفض الامتصاص الذي يمثل أيضًا مشكلة للجهاز الهضمي. يحدث هذا عندما لا تتوفر بعض المعادن والفيتامينات في النظام الغذائي العادي. يجب أن تحتوي المكملات الطبيعية المتعددة على جميع المكونات للحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية ، وحماية الجسم من الأكسدة ، ومساعدة الجسم على إنتاج حمض الفوليك الذي يساعد في تكوين الدم الطبيعي وانقسام الخلايا.مكمل مصمم لاحتواء العناصر الدهنية القابلة للذوبان ، مما يزيد من التوافر البيولوجي لهذه العناصر الغذائية للامتصاص. يجب أن يحتوي على مزيج خاص من فيتامين E و B وأوميغا 3 (EPA و DHA) مشتق فقط من مصدر طبيعي وليس من مواد تركيبية. أكسيد النيتريك: جزيء الحياة ، أكسيد النيترو هو غاز له الصيغة الكيميائية N - O: جزيء واحد من النيتروجين يترابط مع جزيء واحد من الأكسجين. أكسيد النيترو شيء جديد ، ولا يعرف الكثير عن هذا الاكتشاف الخاص منذ منتصف التسعينيات. إنه دواء طبيعي للقلب والأوعية الدموية وبشكل عام لصحة القلب والأوعية الدموية وأكثر من ذلك.
هذه هي المكونات الرئيسية التي يجب تناولها: مزيج لذيذ من عصير الفاكهة السوبر (كيس 30 مل) منتصف النهار ؛ أكسيد النيتريك في قطرات. مساء؛ أوميغا 3 كبسولات ، للمساعدة في بناء العضلات. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين الامتصاص ، وكذلك أفضل الفوائد الممكنة التي يمكنك الحصول عليها من المكمل الصحيح. لا يوجد آخرون خلقوا أفضل من هذا.
إرسال تعليق