هل يجب أن أمارس تمارين لكامل الجسم أم أقوم بتقسيم أجزاء من الجسم؟

بناء الجسم لكبار السن

نادرا ما يعتقد المرء أنه مع تقدمك في العمر ، فإن القيام ببعض بناء الجسم أكثر أهمية من الشباب. يمكن أن يتفكك التوازن والعضلات وحتى الفوط تحت القدمين ويختفي إذا لم يتم فعل أي شيء لتحسينها. غالبًا ما يجد الناس ذلك بالطريقة الصعبة حيث سيبحث القليل منهم كيفية تجنب مشاكل الشيخوخة. إن نمط الحياة الصحي الجيد والنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية والحماية كلها جزء من البقاء على قيد الحياة مع نوعية حياة جيدة.

هذه الأشياء معروفة بسبب عمري والظروف التي أخذتني إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين صحتي العامة. بعد الجلوس لسنوات في الكتابة وعدم الانتباه للوزن الزائد الذي كان يتراكم عليه ، كانت صدمة أن يُقال أن اختبار الدم أظهر كبدًا دهنيًا. كطالب طب سابق ، تضرر هذا بشدة لأنه مقدمة لمرض السرطان.

من خلال إلقاء نظرة فاحصة على نفسي ، كان من الواضح أن الوزن الزائد الذي تم حمله دون داعٍ كان يحرمني من الطاقة بالإضافة إلى أشياء أخرى. أحد أسوأ الأشياء هو ميلي إلى تجاوز أي شيء أمامي. مرة واحدة على الأرض كان من المستحيل بالنسبة لي أن أستيقظ مرة أخرى وأقفز من أسفل حتى تم التوصل إلى شيء لمساعدتي لم يكن لطيفًا.

ذات يوم سقطت وجها لأسفل في الحديقة ولم أستطع رفع ذراعي لأستيقظ مرة أخرى. بعد عدة دقائق لم يكن هناك خيار سوى الضغط بأقصى ما أستطيع على تلك العضلات العنيدة للخروج من الوضع. استغرقت الأسلحة حوالي أسبوع للتعافي.

هذا النوع من الأشياء غير ضروري لأن التغيير في نمط حياتي سيثبت قريبًا. في البداية لم يكن هناك سكر أو ملح كان جوابي على الوضع الصحي. تحتوي الفاكهة على السكر وحتى ذلك خرج من القائمة. ومع ذلك ، فقد أعيد تقديمه كعصير عصير لتحل محل الشوفان وغيرها من الأشياء. أصبح الزبادي الذي يحتوي على بروتين إضافي وما لا يقل عن أربع قطع من الفاكهة بالإضافة إلى عصا الكرفس هو فطوري العادي.

كان الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أحد أفضل الحلول لمشكلاتي. لقد وضعني مدربو حزب العمال من خلال التدريبات التي تناولت رصيدي حتى لا أذهب الآن. إذا وعندما أكون على الأرض ، كجزء من تمارين الصالة الرياضية ، فمن السهل النهوض مرة أخرى وفي غضون 8 أشهر ، انخفض وزني بما يصل إلى 8 كجم.

بينما لا يزال هناك طريق طويل لنقطعه حيث أن الوزن لا يزال مرتفعاً على الأقل الآن فإن العضلات تعيد بناء ذراعي وساقي. تعتبر الدراجة في الصالة الرياضية واحدة من أفضل التمارين وقضاء نصف ساعة في اليوم عليها وركوب ما يصل إلى 6 كيلومترات مفيد.

هناك مكافأة كبيرة أخرى وردت لحضور صالة الألعاب الرياضية. مع مرور الوقت ، يوجد الآن العديد من الأصدقاء للاحتضان والتحدث معهم. يقضي البعض وقتًا بعد جلسات PT ونتحدث عن الأشياء بشكل عام. هذا ما يفتقده كبار السن ، خاصة إذا كانوا يعيشون بمفردهم. كل الأشياء التي تعتبر بناء الأجسام لكبار السن أمر لا بد منه.