الأسرار
لماذا نفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر؟
لماذا نفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر؟ في المتوسط ، بحلول الوقت الذي نبلغ فيه سن الستين ، نفقد حوالي 30 بالمائة من كتلة عضلاتنا. هذه هي الأشياء التي يعتبرها معظم الناس كأمر مسلم ب…
الأسرار
الأخطاء الشائعة في رفع الأثقال
الأخطاء الشائعة في رفع الأثقال ينتمي كل رافع أثقال إلى قسم معين ، ويستند أساس هذا التصنيف إلى مستوى خبرة الرافع ووزن الجسم والعمر. التقسيمات الفرعية الأخرى هي رافعات الأثقال "الموجهة" و "الخام" ، وهذا يوضح ما إذا كان ا…
الأسرار
كشفت أعلى 10 عادات كمال الاجسام
كشفت أعلى 10 عادات كمال الاجسام هل ترغب في بناء بعض العضلات؟ حسنًا ، اسمح لي أن أتحدث عن الأكاذيب وإجراءات تمرين كمال الأجسام غير الفعالة ، وأكشف لك ما الذي يعمل بالفعل ... العنصر الأول الذي تحتاجه أثناء رغبتك في بناء عضلات كبيرة هو اتباع …
الأسرار
الجري لمسافات طويلة - خمس استراتيجيات للإعداد للجري الناجح
الجري لمسافات طويلة - خمس استراتيجيات للإعداد للجري الناجح هناك خمسة عوامل رئيسية يجب مراعاتها عند الاستعداد للجري لمسافات طويلة. من المجموعة ، ستحتاج إلى التأكد من وجود بعض الأشياء التي تأ…
الأسرار
نصائح لإستخدام أشرطة المماطلة لتدريب القوة
نصائح لإستخدام أشرطة المماطلة لتدريب القوة يجب أن تكون الحانات المماطلة ، المعروفة أيضًا بالحانات السويدية ، جزءًا من معدات تدريب القوة. أثناء استخدامها في الجمباز ، يمكنك أيضًا استخدامها ل…
الأسرار
حمية كمال الأجسام للإناث: نصائح لجعلها تعمل
حمية كمال الأجسام للإناث: نصائح لجعلها تعمل النظام الغذائي لكمال الأجسام هو عنصر مهم في كمال الأجسام. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحصول على اللياقة ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياض…
أكل مفيد
الطرق الفعالة للتدريب والمحافظة على بناء جسم المرأة
الطرق الفعالة للتدريب والمحافظة على بناء جسم المرأة لا يزال معظم الناس مذهولين عندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام الأنثوية. غالبًا ما ينظرون إلى النساء ذوات العضلات على أنه رجولي ولكن في الواق…
الأسرار
7 نصائح لاستعادة العضلات للحد من وجع العضلات
7 نصائح لاستعادة العضلات للحد من وجع العضلات بعد كل تعب شديد من التمارين الرياضية في جسم أي رياضي. أكثر مظاهر التمارين الرياضية شيوعًا هو وجع العضلات ، والذي يمكن أن يستمر من يومين إلى أسبو…
الأسرار
حزم على عضلة جديدة مع هذه التقنيات هضبة!
حزم على عضلة جديدة مع هذه التقنيات هضبة! عندما تبدأ التدريب لأول مرة ، تأتي المكاسب بسهولة. يبدو أن كل ما تفعله يؤدي إلى زيادة قوة العضلات وحجمها. بعد أن تتدرب لفترة من الوقت ، تميل تمارينك إلى أن تصبح قديمة بينما تستمر في القيام بنفس التم…
الأسرار
كيفية اكتساب العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت
كيفية اكتساب العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت في كمال الأجسام ، هناك اعتقاد شائع أنه من المستحيل اكتساب العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت. يعتقد العديد من لاعبي كمال الأجسام أنه يجب عليك…
الأسرار
كيفية بناء العضلات - أو روتين بسيط للصدمة
كيفية بناء العضلات - أو روتين بسيط للصدمة عندما بدأنا كمال الأجسام لأول مرة ، قبل سنوات أكثر مما يهمني أن أعترف ، لقد اعترفت بالتدرب - بأكثر من طن. ولكن ، لأنني كنت صغيرًا جدًا وكان كمال ال…
الأسرار
كمال الأجسام: دليل خطوة حكيمة للمبتدئين للحصول على النجاح
كمال الأجسام: دليل خطوة حكيمة للمبتدئين للحصول على النجاح كلمة "بناء الجسم" لها صدى في آن واحد. هذا يعني جسمًا رائع المظهر ونمط حياة صحي مع نظام تمرين جيد مع تدريب الوزن. إن بنا…
الأسرار
السر الحقيقي للنجاح على المدى الطويل في صالة الألعاب الرياضية - للمبتدئين
السر الحقيقي للنجاح على المدى الطويل في صالة الألعاب الرياضية - للمبتدئين لا توجد مخططات صحية "احصل على برتقالي سريع" عندما يتعلق الأمر ببناء الأجسام. تمامًا مثل التكوين الطبيعي …
الأسرار
5 فوائد مفيدة لكمال الاجسام
5 فوائد مفيدة لكمال الاجسام كمال الأجسام هو نشاط بدني فعال للغاية يفيد الجسم والعقل. بالإضافة إلى تحقيق جسم كبير من رفع الأوزان الثقيلة وتناول نظام غذائي غني بالبروتين ، فإن هذا النوع من النشاط يمكن أن يساعد الصحة العامة أيضًا. دعونا نلقي …