آخر المشاركات
المزيد…
هل يجب أن أمارس تمارين لكامل الجسم أم أقوم بتقسيم أجزاء من الجسم؟
هل يجب أن أمارس تمارين لكامل الجسم أم أقوم بتقسيم أجزاء من الجسم؟ هذا سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص في برنامج اللياقة البدنية على أنفسهم وهو سؤال صحيح للغاية. إذا بحثت عن هذا الموضوع في Goo…
الأسرار
لماذا نفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر؟
لماذا نفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر؟ في المتوسط ، بحلول الوقت الذي نبلغ فيه سن الستين ، نفقد حوالي 30 بالمائة من كتلة عضلاتنا. هذه هي الأشياء التي يعتبرها معظم الناس كأمر مسلم ب…
الأسرار
الأخطاء الشائعة في رفع الأثقال
الأخطاء الشائعة في رفع الأثقال ينتمي كل رافع أثقال إلى قسم معين ، ويستند أساس هذا التصنيف إلى مستوى خبرة الرافع ووزن الجسم والعمر. التقسيمات الفرعية الأخرى هي رافعات الأثقال "الموجهة" و "الخام" ، وهذا يوضح ما إذا كان ا…
بناء الجسم لكبار السن
بناء الجسم لكبار السن نادرا ما يعتقد المرء أنه مع تقدمك في العمر ، فإن القيام ببعض بناء الجسم أكثر أهمية من الشباب. يمكن أن يتفكك التوازن والعضلات وحتى الفوط تحت القدمين ويختفي إذا لم يتم فعل أي شيء لتحسينها. غالبًا ما يجد الناس ذلك بالطريق…
تتبع كمال الاجسام الطبيعي بسرعة يبني العضلات
تتبع كمال الاجسام الطبيعي بسرعة يبني العضلات دقة كمال الأجسام الطبيعية هي تقنية من المؤكد أنها ستزيد من اكتساب العضلات في أقصر وقت ممكن. حتى أن بعض لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين يرون نتائج م…
هل تعاني من التهاب المعصمين عند ممارسة الضغط على مقاعد البدلاء؟
هل تعاني من التهاب المعصمين عند ممارسة الضغط على مقاعد البدلاء؟ إصابة شائعة عند القيام بالكثير من الضغط الثقيل ، مثل مقاعد البدلاء والصحافة العسكرية ، هي معصم ملتوي. ويرجع ذلك إلى التمدد ال…
أكل مفيد
التغذية الأساسية لكمال الأجسام
التغذية الأساسية لكمال الأجسام يعتقد العديد من لاعبي كمال الأجسام أن التغذية الصحيحة هي المسؤولة في النهاية عن ما يصل إلى 80 ٪ من نجاح لاعب كمال الأجسام. صحيح أن ما تأكله هو مساهم كبير في تكوين الجسم ومدى سرعة قدرتك على تحقيق أهدافك في كما…